Twórcza Wizualizacja Etap 3 – Uczucia i Emocje

tworcza-wizualizacjaTrzecim etapem procesu twórczej wizualizacji jest wytworzenie w sobie uczuć poprzez wyobrażenie sobie, że już posiadasz to, co pragniesz lub jak byś się czuł posiadając tą rzecz lub stan. Twórcza siła jakiegokolwiek mentalnego obrazu zależy od tego jak często go sobie wyobrażamy oraz od siły uczuć i emocji, jaka jest z nim powiązana.

Emocje i uczucia to energia znajdująca się w ruchu. Zgodnie z Prawem Przyciągania podobna energia przyciąga do siebie podobną. Twoje uczucia mają znaczący wpływ na dominującą częstotliwość myśli i mentalnych obrazów, przyciągając do twojego życia odpowiadające tej częstotliwości wydarzenia. Połączenie pozytywnych uczuć z myślami obdarza twoje mentalne obrazy życiem, ukazując, czym naprawdę jest Potęga Myśli.

Podczas wizualizacji zapytaj się, jakich dominujących uczuć doświadczyłbyś, gdyby to, czego pragniesz zaistniało w twoim świecie po otwarciu oczu? Może wdzięczność, szczęście, radość, podekscytowanie? Jakiekolwiek by to uczucie było, skup się na nim przez chwilę, pozwól mu urosnąć. W tym stanie wizualizuj siebie jak doświadczasz lub osiągasz swoje zamierzenia w czasie teraźniejszym, pozwól przyłączyć się innym nachodzącym cię uczuciom i emocjom.

Bardzo ważny jest tu czas teraźniejszy. Wyobrażając sobie, że to coś dopiero się wydarzy, oddala a nawet uniemożliwia zaistnienie tego w twoim życiu, gdyż skupiasz się wtedy raczej na tym, czego nie masz teraz. Wyobrażaj wiec sobie jak byś się czuł TERAZ mając, robiąc lub będąc tym, kim chcesz. Będziesz to robić bardziej przekonująco wiedząc, że cokolwiek sobie wyobrażasz w czasie wizualizacji jest natychmiast tworzone w mentalnej sferze, z której wszystko manifestuje się później w realnym, fizycznym świecie.

Istnieje mnóstwo uczuć, jakich możesz doświadczać w czasie wizualizacji. Są jednak trzy uczucia, które najbardziej przyspieszają i wpływają na proces manifestacji twoich pragnień.

  1. Bezwarunkowa miłość – która zaczyna się od zaakceptowania i pokochania samego siebie. Gdy szczerze kochasz i akceptujesz siebie ustawiasz się na pozycji, z której pochodzi przekonanie, że zasługujesz na to wszystko, czego pragniesz. Pamiętaj, że jesteś jednością z Uniwersalnym Umysłem – Jedynym Źródłem Miłości. Jesteś połączony ze wszystkim i z każdym. Nic ani nikt nie istnieje w oddzieleniu od ciebie. Kochać bez warunków, to kochać bez zobowiązań i przywiązywania. To kochać dla samej istoty miłości.
  2. Wdzięczność polega na byciu wdzięcznym za wszystko, co już w swoim życiu posiadasz i nie jest tu ważne czy jest to w świecie fizycznym, czy w świecie mentalnym. To, co doceniasz ma tendencję do wzrostu. Nie doceniając tego, co już mamy nie możemy się spodziewać pojawienia się nowych rzeczy.
  3. Spokój – doświadczenie spokoju umysłu, który pochodzi z przeświadczenia, że wszystko odsłania się we właściwym czasie i nieważne, czego doświadczasz teraz w realnym świecie możesz to zmienić w każdej chwili poprzez moc własnego umysłu. Staraj się dostrzegać doskonałość rzeczy takimi, jakie są, a wtedy pojawi się w tobie moc do ich zmiany. To, czemu się opierasz nie ustępuje. Bądź w pokoju z samym sobą, a wtedy świat będzie w pokoju z tobą.

Wewnętrzny uśmiech. Wspaniałym sposobem na doświadczanie i utrzymywanie pozytywnego stanu podczas wizualizacji jest delikatny uśmiech na twarzy – taki rodzaj uśmiechu, który rozszerzy się do wewnętrznego świata umysłu. Spróbuj teraz. Nie myśląc o czymś specjalnym po prostu uśmiechnij się delikatnie i zauważ jak zmienia się wewnętrzny świat myśli.

Staraj się utrzymywać ogólne pozytywne nastawienie w swoim codziennym życiu, nie tylko podczas wizualizacji. Niewielką korzyść przynosi bycie pozytywnym przez 20 minut w ciągu dnia, a przez resztę zadręczanie się negatywnymi myślami. Mając to na uwadze jest ważne, aby być świadomym, jaki wpływ ma na nas Prawo Przyciągania oraz Uniwersalne Prawa Wszechświata.

Wiedząc teraz jak działa relaksacja, wyobraźnia i uczucia, możesz przejść do następnego etapu twórczej wizualizacji, jakim jest Wiara.

baner

Twórcza Wizualizacja Etap 2 – Wyobraźnia

twórcza wizualizacjaDrugim etapem w procesie twórczej wizualizacji jest nauka wyobrażania sobie pożądanego rezultatu. Twoja wyobraźnia jest siłą napędową twoich myśli. Przekształca myśli w mentalne obrazy. Wyobrażaj sobie pożądaną rzeczywistość w czasie teraźniejszym, ożyw swoje obrazy tak jakbyś oglądał film, wykorzystaj wszystkie swoje zmysły. Wielki uczony naszych czasów – A.Einstein powiedział: „Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy, ponieważ wiedza jest ograniczona do tego, co wiemy i rozumiemy teraz, podczas gdy wyobraźnia obejmuje cały świat oraz wszystko, co będzie do poznania i zrozumienia”.

Wyobrażanie własnych pragnień jest proste, jeśli nauczysz się robić to prawidłowo. Ważnym jest, aby najpierw wejść w stan odprężenia-relaksacji. Kiedy osiągniesz ten stan zacznij spokojnie wyobrażać sobie upragniony cel. Twórz w umyśle obrazy, które chcesz zmaterializować w fizycznym świecie.

Mimo, że terminy wyobraźnia i wizualizacja są z definicji wzrokowe, wizualne, to niekoniecznie musisz widzieć własne wyobrażenia. Możesz odkryć, że w twoich wizualizacjach lepiej odbierasz i wyobrażasz sobie bodźce kinestetyczne lub słuchowe. Jest to całkowicie poprawne. Stosuj metodę, która jest dla ciebie najbardziej naturalna a z czasem twoje obrazy staną się bardziej wyraziste.

Skoncentruj się na tym, czego pragniesz. Brzmi to być może prosto, ale jest to kluczowe w tworzeniu pożądanej rzeczywistości. Musisz nauczyć się skupiać na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz. Skupiaj się na doskonałym zdrowiu a nie na „nie chcę być chory”, skupiaj się na dobrobycie a nie na „nie chcę być w długach”. Myśląc o pozbyciu się długów lub czegokolwiek innego, udzielasz temu energii, która przyciąga tego jeszcze więcej do twojego życia. Nie udawaj także przed sobą, że tych problemów nie ma. Zaakceptuj to, że istnieją w twoim życiu, ale nie koncentruj się na nich.

Zawsze wyobrażaj sobie pożądany wynik w czasie teraźniejszym. Wyobraź sobie, ze jesteś, robisz lub już posiadasz to, czego pragniesz. W ten sposób w twojej podświadomości odciska się wyraźny obraz, który dąży do zamanifestowania się w rzeczywistości. Jeśli wyobrażasz sobie, że coś dopiero się wydarzy w przyszłości, to w ten sposób odwlekasz realizację twoich pragnień. Pamiętaj, że wyobrażanie w czasie teraźniejszym to tak naprawdę tworzenie w mentalnym, duchowym królestwie, miejscu gdzie powstaje wszystko zanim pojawia się w świecie fizycznym.

Najlepszym sposobem na ożywienie mentalnych obrazów jest wprawianie ich w ruch, tak jakbyś oglądał je w kinie. Ujrzyj siebie w tym filmie doświadczającego nowego związku, doskonałego zdrowia, niezależności finansowej lub czegokolwiek pragniesz. Zagraj główną rolę we własnym filmie, którego Ty jesteś reżyserem i scenarzystą.

Ostatecznym celem jest uzyskanie takiego poziomu wizualizacji, w którym zaangażowane są twoje wszystkie zmysły: widzisz, słyszysz, czujesz zapach, smak a nawet dotyk. Najlepiej trenować w ten sposób swoją wyobraźnię zaczynając od znajomych rzeczy takich jak ulubiony owoc, kwiat lub rzeczy nieożywionych jak kamień.

Ćwiczenie. Weź do ręki cytrynę. Badaj ja wszystkimi pięcioma zmysłami. Poczuj pod palcami twardość żółtej skórki, poczuj jej ciężar. Przetnij ją na pól i poczuj intensywny i wyraźny zapach, jaki wydziela. Wyciśnij jedną połówkę do szklanki wsłuchując się w odgłos, jaki wydaje. Weź kawałek cytryny i połóż sobie na języku, poczuj jej cierpkość. Prawdopodobnie czytając ten opis twoje gruczoły ślinowe już zaczęły działać – tak działa twoja wyobraźnia. Następnie zamknij oczy, zrelaksuj się i powtórz cały proces w wyobraźni.Cytryna jest dobra do nauki, gdyż wykorzystuje wszystkie 5 zmysłów na raz.

Twórcza wizualizacja wymaga skupienia myśli na celu. Staraj się nie pozwalać na bezładne błądzenie twoich myśli. Jeśli weźmiesz szkło powiększające(twoje myśli) i będziesz nim poruszał w promieniach słońca, to nie uzyskasz żadnego widocznego efektu. Jeśli natomiast będziesz je trzymał skupiony w bezruchu, to możesz spowodować ogień. Siła i rezultaty twoich myśli zależą od ich skupienia.

Nie zniechęcaj się, jeśli w czasie wizualizacji twoje myśli błądzą gdzie indziej. Zrelaksuj się wtedy bardziej wykonując głębokie oddechy i przywracając myśli na pożądany tor. Jeśli nadal twoje myśli krążą bezładnie zalecane jest wyjście ze stanu relaksacji i powrócenie do wizualizacji w późniejszym czasie.

Tak, jak twoja wyobraźnia nie posiada ograniczeń, tak i twoja moc umysłu jest nieograniczona w tworzeniu rzeczywistości. Twój umysł jest częścią Wszechmocnego Uniwersalnego Umysłu. Dla wszechmocnego nie istnieje rozróżnienie na łatwe i trudne.

To, co uważasz za trudne lub łatwe jest tylko odbiciem twoich przeszłych przekonań i uwarunkowań. W rezultacie nie ma różnicy pomiędzy manifestacją miliona zł a 1 zł. Wszystko zależy tylko od naszych wewnętrznych przekonań.

Nie przejmuj się, jeśli twoje wyobrażenia na początku nie są zbyt wyraziste. Z czasem twoje obrazy staną się jaśniejsze, ostrzejsze, żywsze. Nie próbuj niczego wymuszać. Bądź cierpliwy. Po relaksacji i wyobrażaniu upragnionego celu możesz przejść do trzeciego etapu twórczej wizualizacji – uczucia, emocje. Podczas gdy wyobraźnia jest motorem twoich myśli, to uczucia są dla niego paliwem.

Twórcza wizualizacja Etap 1 – Relaksacja.

relaksacjaPierwszym krokiem w procesie twórczej wizualizacji jest nauka relaksacji ciała i oczyszczenia umysłu. Wbrew temu, co mówiono ci w przeszłości osiąganie celów i tworzenie własnego życia zaczyna się od relaksacji a nie od akcji. Ucząc się relaksacji otwierasz się na bezgraniczną moc umysłu podświadomego.

Znajdź sobie spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał przynajmniej przez pół godziny. Usiądź wyprostowany w wygodnym miejscu stopami dotykając podłogi, ręce połóż na kolanach. Jeśli chcesz, możesz się położyć o ile potrafisz powstrzymać się przed zaśnięciem podczas całego procesu.

Zamknij oczy i weź trzy do pięciu głębokich brzusznych oddechów. Wciągaj powietrze głęboko i równomiernie przez nos pozwalając, aby twój brzuch lekko się podniósł lub wypchnął na zewnątrz.. Twoje płuca dostają wtedy więcej powietrza a twoja przepona jest bardziej rozluźniona. Na chwilę wstrzymaj oddech a następnie powoli wypuszczaj powietrze przez usta pozwalając brzuchowi na powrót do normalnej pozycji.

Aby upewnić się, że poprawnie oddychasz poćwicz takie oddychanie z ręką na brzuchu. Jest zalecane, aby bez wysiłku oddychać w ten sposób przez cały proces wizualizacji.

Powoli odliczaj w myślach od 30 do 1 kontynuując jednocześnie głębokie oddychanie. Jeśli czujesz, że to mało, możesz zwiększyć czas odliczania np. od 60 lub tyle ile potrzebujesz. Z czasem odczujesz, że wystarczy ci odliczać np. tylko od 10 aby wejść w ten sam stan odprężenia.

W czasie odliczania świadomie rozluźniaj wszystkie części ciała zaczynając od głowy, czoła, oczu i twarzy a następnie przechodząc do ramion, klatki piersiowej, rąk, dłoni, brzucha, ud, kolan, łydek i kończąc na stopach. Jedna z polecanych technik polega na napinaniu a następnie rozluźnianiu każdej grupy mięśni. Napinaj każdy mięsień przynajmniej przez 5 sekund a następnie rozluźniaj go. Postępuj w ten sposób z wszystkimi mięśniami od głowy i kończąc na stopach.

Wyciszenie. Bardzo ważną rzeczą jest uspokojenie swojego umysłu. Najprostsza metodą jest skupianie się na swoim oddechu. Na początku możesz zauważyć, że przez twoją głowę przelatują różne myśli. Nie staraj się na siłę walczyć z nimi w jakiś sposób. Pozwól im przepływać przez umysł nie udzielając im zbyt dużej uwagi. Z czasem zauważysz, że ich ilość zacznie się zmniejszać. Nie irytuj się, jeśli jakieś przypadkowe myśli będą się dłużej utrzymywać w czasie wizualizacji – z czasem będzie ich coraz mniej.

Stan, w którym jesteś świadomy swojego otoczenia, ale ciało jest całkowicie zrelaksowane wpływa na twoje fale mózgowe. Częstotliwość twoich fal mózgowych jest wtedy na poziomie 7,5-14 Hz, który jest określany stanem alfa. W tym stanie wzrasta twoja zdolność do koncentracji, nauki, zapamiętywania, wizualizacji. Jest to brama do podświadomości i głosu twojej intuicji.

Być może będziesz chciał powtórzyć kilka razy pierwszy krok w twórczej wizualizacji, jakim jest zastosowanie metod relaksacji zanim poczujesz się z nim wygodnie. Pamiętaj, że w pierwszym kroku chodzi o relaksację, dlatego pozbądź się myśli typu „czy robię to dobrze, czy źle”. Relaksacja jest umiejętnością, a jak wiadomo potrzeba trochę czasu i praktyki, żeby opanować jakąś umiejętność. Kiedy już nauczysz się relaksować ciało i oczyszczać umysł, możesz przejść do drugiego etapu twórczej wizualizacji, jakim jest wyobraźnia.

Twórcza Wizualizacja

twórcza-wizualizacjaTwórcza wizualizacja jest podstawową techniką kreowania rzeczywistości. Proces ten polega na wykorzystaniu potęgi myśli do świadomego wyobrażania, tworzenia i przyciągnięcia do twojego życia tego, czego pragniesz. Stosowanie twórczej wizualizacji daje ci bezpośrednią kontrolę nad myślami na poziomie podświadomości. Mimo że istnieje wiele sposobów na programowanie podświadomości, wizualizacja jest najbardziej efektywna przynosząc szybkie rezultaty.

Przedstawione tutaj techniki wizualizacji umożliwią ci wykorzystanie twórczej siły twoich myśli do zmiany warunków twojego życia i stworzenia takich, jakich pragniesz. Wizualizacja składa się z pięciu podstawowych etapów: Relaksacja-Wyobrażanie-Uczucia-Wiara-Uwolnienie. Przedstawiam je tutaj w zarysie. Pełny opis w poszczególnych odnośnikach.

1.Relaksacja– Pierwszym etapem jest zrelaksowanie całego ciała i oczyszczenie umysłu. Znajdź wygodne miejsce, usiądź wyprostowany, oddychaj równo i głęboko. Odliczaj powoli od 30 do 1 w tym samym czasie rozluźniając wszystkie grupy mięśni od głowy zaczynając a kończąc na stopach. Oczyszczaj umysł skupiając się na oddechu.

2. Wyobraźnia Drugim krokiem jest proces wyobrażania sobie pożądanego wyniku. Twoja wyobraźnia jest siłą napędową twoich myśli. Przekształca myśli w mentalne obrazy. Wyobrażaj sobie pożądaną rzeczywistość w czasie teraźniejszym, ożyw swoje obrazy tak jakbyś oglądał film, koncentruj swoje myśli z precyzją lasera, wykorzystaj wszystkie zmysły.

3. Uczucia – Trzeci etap to wytworzenie w sobie uczuć tak jak byś już posiadał to, co pragniesz w czasie teraźniejszym. Podczas gdy wyobraźnia jest motorem myśli, uczucia są paliwem. Twoje emocje to energia w ruchu – ożywiają twoje mentalne obrazy.

4. Wiara Czwarty etapem jest wiara, że już teraz posiadasz to, czego pragniesz. Jasno oddają to słowa Jezusa: „Wszystko, o cokolwiek byście się modlili i prosili, tylko wierzcie, że otrzymacie a spełni się wam.” Ewangelia św. Marka11:24. Nie polega to na myśleniu życzeniowym lub okłamywaniu samego siebie, ale na posiadaniu naukowej wiedzy o tworzeniu własnej rzeczywistości.

5.Uwolnienie– Ostatnim bardzo ważnym krokiem, o którym wielu zapomina jest wewnętrzne uwolnienie się od pożądanej rzeczy i pozwolenie na zaistnienie w twojej rzeczywistości. Przywiązanie do czegoś pozbawia cię prawdziwej siły do tworzenia życia, jakiego pragniesz. Nie można być wdzięcznym, czuć bezwarunkową miłość, cieszyć się spokojem umysłu będąc jednocześnie przywiązanym do pojawienia się określonego rezultatu.

Praktyka. Codzienne ćwiczenia wizualizacji są kluczowe do opanowania powyższych technik.

Ustal sobie codziennie czas na wykonywanie wizualizacji. Najlepiej rano tuż po przebudzenie i wieczorem przed zaśnięciem. Obydwie te pory są idealne, gdyż twój umysł jest wtedy bardziej zrelaksowany i podatny na proces wizualizacji. Po opanowaniu tych pięciu kroków zobaczysz jak twoje życie zmienia się w cudowny sposób.

Po zakończeniu całego procesu wizualizacji oddychaj dalej głęboko i miarowo, jednocześnie powoli zacznij liczyć od 1 do 5 świadomie budząc się ze stanu relaksacji a następnie powoli otwórz oczy. Jeśli ćwiczysz wieczorem możesz pozwolić sobie na przejście w stan snu, oczywiście po zakończeniu całego procesu.

Jak? To i inne pytania pozostaw wszechświatowi. W całym procesie musisz się skupić na wyniku końcowym. Jeśli tylko zaakceptujesz Prawdę o potędze twoich myśli i jedności z Jedynym Uniwersalnym Umysłem będziesz potrafić uwolnić się z jakiejkolwiek potrzeby kontrolowania całego procesu. Przekazywanie Wszechświatowi instrukcji to tak jak mówienie wszechwiedzącej mądrości, że ty wiesz lepiej.

Podejmij inspirujące działania. Mimo że cały proces twórczej wizualizacji jest oparty na relaksacji wymagane są także działania. Ale jakie? Kluczem do sukcesu jest podejmowanie tylko inspirujących działań. Nie polega to na siedzenie i czekaniu aż coś spadnie z nieba ani też na szaleńczych wysiłkach robienia wszystkiego, co wpadnie ci do głowy z nadzieją, że jakoś to zadziała. Polega to raczej na byciu spokojnym i rozważnym w swoich działaniach, wiedząc, że doprowadzą cię do upragnionego rezultatu. Polega na wsłuchiwaniu się w swoja intuicję i podążaniu za twoim naturalnym instynktem.

Umysł działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego-im więcej dostarczysz mu opinii i dowodów tym szybciej zaakceptuje nowe pojęcia. Jeśli idea, że twoje myśli tworzą rzeczywistość jest dla ciebie nowa, to jest oczywistym, że twój umysł będzie żądał jakiegoś dowodu. Przejście od przekonania, że „rzeczy dzieją się same” do „to ja je tworzę”, jest wielkim krokiem. Dlatego najlepiej zacząć z czymś prostym.

Bardzo dobrym dla początkujących ćwiczeniem twórczej wizualizacji jest manifestacja niebieskiego piórka (na podstawie książki Richarda Bacha – „Illusions”). Używając podstawowych kroków wizualizacji wyobraź sobie niebieskie piórko. Następnie myśl o nim jak najczęściej przez okres jednego lub dwóch dni, ale nie obsesyjnie. Odkryjesz, że w krótkim okresie czasu w jakiś sposób to niebieskie piórko pojawi się w twoim fizycznym świecie w chwili, w której się najmniej spodziewasz. Zrób z tego zabawę. Bądź wytrwały, jednak, jeśli nie doświadczysz tego piórka pozwól mu raczej odejść i wrócić do tego później niż gdybyś miał doświadczać frustracji.

Czym więcej będziesz eksperymentował i odnosił sukcesy w prostych manifestacjach, tym większe będzie twoje przekonanie, że to TY tworzysz własną rzeczywistość.

Literatura: „Uwolnij pewność siebie”, „Wywieranie wpływu na siebie”, „Umysł. Jak z niego wreszcie korzysta攄Inżynieria Umysłu. Darować marzenia”